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该如何保护视力,眼睛接触阳光的时长是关键!

作者:来源:访问:时间:2019/9/27 10:07:46

一个健康孩子的眼睛得近视。通常我们会认为是看书,看电视造成的。最近的环球科学上一篇美国学者的文章有这样一个观点。看书看电视都是室内活动,室内光照不足而眼睛缺少光照才是导致近视的最大原因。举个例子,研究人员对五百个视力正常的儿童进行了五年跟踪他们发现。室外活动多的孩子近视发病率低。那是不是因为经常在室外活动的孩子不怎么看书呢,并不全是,因为很多孩子也会在户外长时间看书和使用电子产品,但是他们还是得近视的少。所以呢,眼睛接触阳光的时长才是导致近视的最重要因素。为了更单纯的测试光照和近视的关系研究员做另外一个实验,他们给鸡带上了一种特殊眼镜,鸡就会慢慢变近视,但是在高强度光照下的鸡得近视的速度比在低光照下的鸡慢百分之六十,在猴子身上进行的实验结果也一样。科学家解释光亮会刺激眼睛的一些激素的释放,而这些激素呢,能够抑制眼球变形,眼球变形聚焦不实就变近视眼嘛,所以光照起到了预防近视的作用。所以呢,还在室内苦读的少年们赶紧把你们的阵地转移到室外吧。

作为一名经验眼科医生, 通过大量门诊经验发现已经近视孩子通过明显增加户外活动,改善用眼、生活习惯后可以明显延缓近视进展,所以绝大部分近视眼是可控,大家都知道老一辈人近视眼的很少,让孩子尽量回到爷爷辈小时候的生活用眼状态,多户外活动(每天两三小时以上),多接触阳光,杜绝近距离高强度长时间(一小时以上)用眼(手机,电脑,钢琴下棋电视看书等室内活动),纠正读书写字姿势是近视防控关键。

希望下文对还在苦恼的家长或者觉得没有办法做到长时间户外活动的家长指明方向。

近视控制思路:(家长熟记)

一、多参加户外活动(下课出教室,放学去操场,周末爬山逛公园)

二、做好家庭预防 (注意读写习惯,用眼强度和室内光照强度)

三、科学合理饮食(以维生素蛋白质类为主,少食碳水化合物及高糖食品)

四、定期视力相关检查,建立屈光档案(结果可与正常值对比了解发育进程, 及时“预警” )

一、多参加户外活动

下课出教室,放学去操场,周末爬山逛公园,城市的学生与农村学生相比容易患近视,也是因为农村学生活动空间较大,视野范围开阔,户外活动较多,有利于眼睛的放松和休息。

增加户外活动,每天坚持至少一共2-3小时以上户外运动, 为消除看近造成的视疲劳应多望远,望远才可以使眼睛得到放松(我们课间做眼保健操放松的眼球外部肌肉,眼球内部肌肉在闭眼情况下并没有得到很好放松,眼睛放松户外看远是关键),多参加户外体育活动(推荐球类运动,增加追视运动),很多孩子室内呆得太久可能才是他们近视的真正原因,(推荐锻炼眼睛方法:站在户外或者窗台上,找一棵比较远的树(或者参照物如房顶广告牌等)和在眼前20-10厘米的自己手指,然后看清手指指纹,再观察看清远处树的细节,这样反复锻炼3分钟)。

摘自:https://www.jk.cn/hl/detail/3841841

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